（2）大枣：营养价值很高，含有丰富的维生素c，还能补铁。大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。
（3）核桃：营养价值高，含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。注意：核桃的脂肪含量非常高，也不宜过量。
（4）无花果：能健胃润肠，还能催乳，富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。
（5）酸奶：含益生菌，能调理肠胃，富含蛋白质，容易被消化吸收。
（6）奶酪：牛奶“浓缩”10倍而成的精华，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。
（7）苹果：含有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。另外，有便秘的准妈妈不妨多多尝试。
（8）板栗：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。