人贩子香港片
2024-09-24 13:09:06
主演:山姆·韦伯  更多...
类型: 星空视频 
地区:韩国 
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剧情简介
人贩子香港片剧情介绍:

朋友,你知道吗?自从贝贝开始爱护妹妹的那一天起,快乐天使这个名字,早已不知不觉地又回到贝贝身上了。
◎运动胎教——孕期瑜伽(孕中期篇)
1.阿帕那式
做法:
(1)仰卧,将膝盖并拢,双脚分开,弯曲至胸前。
(2)双手分别放在两膝上,整个练习中双手都要放在这个位置。
(3)吸气时伸直手肘,缓慢推动膝部与身体分离。
(4)呼气时双膝收回至胸部。
(5)重复10~20次。
练习时臀部要一直与地面接触。孕妈妈还可以非常安全地练习双腿分开的姿势,减轻背部疼痛,另外这个简单而重要的瑜伽姿势可以帮助恢复身体的协调,做起来也非常舒适。
益处:这是一种有助于排除体内毒素的孕妈妈瑜伽姿势,可以帮助清除肺部的二氧化碳,促进消化和吸收,起到按摩腹部器官的作用。
2.婴儿式
做法:
(1)仰卧,双膝屈于胸前。
(2)双膝保持弯曲,向上举起双脚,小腿与地面垂直。
(3)双手握住两脚外侧边缘,两腿膝盖靠近腋窝,尾椎骨贴紧地面。
(4)保持这个姿势,以感觉舒适为限度,然后双脚放回地面,双膝弯曲。
(5)双膝屈于胸前,吸气。
(6)呼气,双膝置于身体右侧并贴地。注意不要向上抬脚。

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