朋友，你知道吗？自从贝贝开始爱护妹妹的那一天起，快乐天使这个名字，早已不知不觉地又回到贝贝身上了。
◎运动胎教——孕期瑜伽（孕中期篇）
1.阿帕那式
做法：
（1）仰卧，将膝盖并拢，双脚分开，弯曲至胸前。
（2）双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置。
（3）吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分离。
（4）呼气时双膝收回至胸部。
（5）重复10～20次。
练习时臀部要一直与地面接触。孕妈妈还可以非常安全地练习双腿分开的姿势，减轻背部疼痛，另外这个简单而重要的瑜伽姿势可以帮助恢复身体的协调，做起来也非常舒适。
益处：这是一种有助于排除体内毒素的孕妈妈瑜伽姿势，可以帮助清除肺部的二氧化碳，促进消化和吸收，起到按摩腹部器官的作用。
2.婴儿式
做法：
（1）仰卧，双膝屈于胸前。
（2）双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。
（3）双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。
（4）保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。
（5）双膝屈于胸前，吸气。
（6）呼气，双膝置于身体右侧并贴地。注意不要向上抬脚。