这个方法也适合多数职业女性平时放松。当内心平静了，能够安住在一个较为清净的状态中，身体和精神上的不适感便会慢慢减轻。
有些女性朋友说静坐冥想这些事情根本无法坚持下来，因为觉得这太枯燥。但是，我们不可能一生只做自己愿意做的事情。购物血拼，想必是大多数女人都喜欢的事，但对于身心健康并没有什么益处。
自己愿意做的事，有时可能会危害到自己和他人，给自己和他人带来伤害。所谓愿意，“代表着一种情绪，一种生命习惯”。但我们只有选择那些真正有益于身心的事情坚持，才能成为一个健康长寿、永葆青春的女人。
何谓生命质素的提升？它意味着我们要抛弃更多的不良习惯，时刻进行自我疗愈，自觉修整心灵。我们若要平复内心的负面情绪、保持身心的平和健康，就要学着“安住自心”。
了解如何安住自心，我们就会发现它带来的益处实在很多。
比如说，同样是与人产生了摩擦和矛盾，无法安住自心的人不仅怒火横生，甚至还会因为内心的嗔恨导致身体出现疾病。在一些新闻报道里，我们看到有人因为无法控制怒火而导致心脑血管疾病爆发，并且还危及生命，这都说明无法安住自心的人其实就是对自己的身心健康不负责任。