冥想是一种很好的宣泄情绪的方法。现代人的代表性疾病的根源就是各种生活压力，因为压力我们变得烦躁不安，进而导致各种疾病。而冥想是治疗压力的一个好方法。一个人冥想时，他会暂时远离现实世界的喧嚣，找回心灵深处的平静和集中。在这一过程中，不仅心灵得到了最大的安定，身体也得到了最大限度的放松，找回了身体的健康和平衡。
美国俄勒冈大学的一位教授曾选取了40名中国籍大学生为研究对象，他把这些学生分为2组，第1组每天坚持冥想20分钟，连续做5天；第2组每天只做放松训练。结果显示，第1组学生在注意力和整体情绪控制方面都有了明显改进，他们曾经存在的焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳感也都有所下降。
冥想不仅仅能使人感觉舒畅，心情平和，还可以改善人的脑结构，实实在在的健脑。一些大脑神经系统专家曾利用复杂的成像技术做过测试，结果显示：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。