晚上总是失眠，应该怎么办
现代人因为工作或者生活压力，使得心情紧张，容易失眠。或者睡着了也是一直做梦，得不到充分的休息，致第二天还是很疲惫。下面的小方法，可以有效地改善睡眠状况。
（1）睡前要完全放松。大脑处于空白状态，不要想任何事情，心情放松，就会很好的入睡。
（2）熏香助眠。在床头放一盏熏香灯，选择一种可以使人放松的熏香，可以使人不自觉地就放松入睡了。
（3）睡前泡澡。睡觉之前泡一个温水澡，不要太高的温度，使人身体温暖舒适即可，达到昏昏欲睡的状态，这时候上床睡觉，很快就可以熟睡了。
（4）牛奶助眠。睡前喝一杯温热的牛奶，可以使人放松神经，很快入睡。
在办公室里坐一天，感觉浑身僵硬，怎么办
很多人感觉自己每天很忙，都没有时间运动，然后在办公室里坐一天，又觉得自己浑身僵硬。其实在办公室里，同样可以做一些小运动，使自己的身体得到放松，缓解精神压力。
（1）以手梳头。用手指从前额发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳10～20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。