2．遵循规律。
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“许多人都将自己的情绪变化归于外部发生的事，却忽视了可能与身体内在的生物节奏有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段，都可能影响我们的情绪。”塞伊教授发现，那些睡得很晚的人可能情绪更不佳。人的精力往往在一天之始处于最高峰，在午后有所下降。塞伊说：“一件坏事也许并不一定能使你感到烦心，但是它往往会在你精力最差的时候影响你。”
3．要保证睡眠充足。
最近一项调查表明，美国成年人平均每晚的睡眠时间还不足7小时。睡眠不足对人的情绪影响极大，那些令人紧张和烦心的事，就更容易左右睡眠不足之人的情绪。因此，为了改善紧张的情绪，就要尽可能为自己安排充足的睡眠。
4．经常亲近大自然。
与大自然亲近，有助于缓解紧张情绪，使心情变得愉快开朗，一位著名歌手说：“每当我心情沮丧、抑郁的时候，我便去从事园林劳作，在与花草林木的接触中，我的紧张与不快之感也烟消云散了。”即使我们走到窗前眺望一下窗外的青草绿树，也会对人的心情有所禆益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒，做过这样一个有趣的实验，他让两组人员分别在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室位于喧闹的停车场，结果发现前者比后者的工作效率高，也较少出现不良心境，情绪更安定。