西瓜影视朋友的妻子
2024-09-23 05:59:36
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西瓜影视朋友的妻子剧情介绍:

女性练习退步走,身体平衡疲劳消
人都习惯于向前走,但这使肌肉分为经常活动和不经常活动两个部分,影响了整体的平衡。因此,人应适当地练习退步走,恢复身体的平衡。其实早在古籍《山海经》中就有了关于退步走的记载,道家人士也常以此法健身。
退步走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。退步走可增强反向的活动力量,调节两脚长期向前行走的不平衡状态。倒行或倒跑可改变人体习惯性运动方向,促进血液循环,加快机体内乳酸等造成疲劳的物质的代谢,有利于消除疲劳。退步走可调节两脚运动平衡,达到健身目的。
现代医学研究证实,退步走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、机体的运动功能,促进血液循环。长期坚持退步走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是,由于退步走属于不自然的活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说,退步走时为保持平衡,背部脊椎必须伸展,因此退步走还有预防驼背的功效。

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