4.潜泳
潜泳是人体在水下向前游进的一种技术,有蛙式和爬式两种,一般在打捞溺水者、水中沉物和水下工作等情况下采用。爬式为划水时两臂自然提肘,使手和前臂尽量与划水方向接近垂直,当手划至肩下方时肘关节屈成90°~100°(见图11-3),然后肘关节由外侧向躯干方向靠拢,上臂带动前臂加速向后推水(见图11-4)。蛙式为臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢做滑行动作,移臂时收腿,臂向前伸直后用力蹬夹水。
图11-3 爬式提肘
图11-4 爬式向后推水
5.武装泅渡
武装泅渡是携带武器装备,在水中向前游进的技术,它要求不兜水,不妨碍动作,不易松散和丢失装备,而所带武器要均匀地分布在身上。武装泅渡时,一般采用蛙泳,而且要求手臂划水时稍向下压,两腿蹬水时稍向后下方,小腹微收,使臀部浮起。蹬腿和划臂的力量要加大,呼吸充分且有节奏感。
(三)大众游泳
大众游泳是指以游泳动作为基本手段,以增进身心健康、丰富业余生活为直接目的的各种游泳活动。大众游泳包括健身游泳、娱乐游泳、康复游泳等。它不受姿势与速度的限制,不追求严格的技术规范,注重锻炼价值,可以借鉴竞技游泳和实用游泳的各种技术来进行水中活动。大众游泳内容丰富,形式简便,自由自在,情趣盎然,适合男、女、老、幼及不同体质的人群,很容易为大众所接受。例如,我国各地所广泛开展的冬泳活动,大、中、小学中开展的游泳活动等,都属于健身游泳。目前,我国正在实施全民健身计划和“阳光体育”活动,国家大力提倡参加游泳活动,还为不同年龄段的人群设立了游泳锻炼的标准。